do roboty

u góry masz posty podwieszone musisz troche poczytac co jesc a czego unikac.Na ugotowanie jedzienia chyba masz czas, wiec rano gotujesz wszystko na cały dzien i ładujesz w pojemniki i do roboty Trening siłowy 3 razy w tygodniu do tego aeroby albo po treningu lub w dni niedtreningowe. Zacznij od 30 min i stopniowo zwiększaj

okej więc biorę się do roboty za górną część klaty ;) a dół będę ćwiczył tylko na jednym ćwiczeniu nie wliczając tego że pośrednio i dół pracuje przy tamtych innych ćwiczeniach ;) pozdrawiam

spokojnie, ja gdy poszedłem do roboty to w 3tygodnie schudłem 11kg, teraz gdy organizm się przyzwyczaił to wszystko wróciło do normy! ważę nawet więcej niż przed podjąciem pracy(przyrosty). niezapominaj o regeneracji i witaminkach i pamietaj że czasem sobie odpuścić siłke jak jesteś przemęczony niż dobić organizm juz całkiem na treningu! poprostu [...]

Co do wagi to dodam że nigdy nie miałem apetytu, ale jak zacząłem chodzić do roboty w wakacje to waga mi wzrosła z 58 do 64 kg a od połowy września przybyło mi 2-3 kg i mam apetyt straszny

zatem kupie nastepnym razem na probe, ale mam jeszcze 2kg ostrowii. czekoladowa na wodzie-poezja smaku a ty autor nie rozkminiaj jak tu kreatyne kupic tylko do roboty sie bierz pozdro

Oooo... Bob się w końcu do roboty zabrał ... wiele rzeczy można mu zarzucić, ale na pewno nie serca do walki i umiejętności widowiskowego używania swojej siły. Smutno i nudno było bez niego. Ciekawe dlaczego Cage Rage.

swoją drogą seba dobrze radzi , zakasuj rękawy i do roboty

[...] czegokolwiek - problemy z żołądkiem itd, sporo tego Dziwie się sobie, że tak długo żyłem w ten sposób A dodatkową motywację czerpie od forumowiczów z SFD, którzy potrafili zmienić swoje nawyki, ciężko ćwiczą i zmieniają swoje życie na lepsze. A prawda jest taka, że jak nie masz potrzeby sam coś z tym zrobić to Ci nic nie pomoże.. więc do roboty !

Rozumiem. No do tej pory zawsze po siłowni dawałem 20-30 minut aero, jednak wczoraj trafiłem na ten jak dla mnie news by biegać na czczo. Spróbujemy jak będzie lipa to wrócę do poprzedniego planu. Jakie jest tanie i dobre BCAA? Ostatki wrzuciłem na żarcie, niewiele mi już zostało na wakacje trzeba coś znaleźć do roboty, bo od wrzesnia masa :D

[...] wykonam dla Ciebie, cwiczenie chyba najbardziej popularne(szczegolnie wsrod tych, ktorzy zaczynaja itd), ale i tak b. prestizowe, czyli wyciskanka lezac oczywiscie, kuruj sie tam, stary, wracaj do zdrowia stopniowo i nie ma co sie zbytnie teraz palic do roboty, bo i tak b. dobrze sie prezentujesz 3m sie! e^(j*pi)+1=0; e~2,72; pi~3,14; j*j=-1

[...] kolacje ,a obiad nie regularnie ale nie jadam w mcdonald i nie podjadam słodyczy ,a tłuszczu coraz więcej łeee :) Chyba na wiosnę zamieniam auto na rower i tak śmiać bede do roboty . Nie chcę na razie wchodzić w żadne spalacze bo potem tłuszcz może powrócić ze zdwojonym skutkiem ale jak najlepiej zamienić ten tłuszcz w mięśnie. Trenuje dosyć [...]

[...] cie na meble cebulaku juz nie wspomne o tym ze nowe TV maja: 1) dyski wewnetrzne 2) porty usb 3) wifi 4) bluetooth 5) mozna podlaczyc przez 4 rodzaje kabli z komputerem itd. a co do adresow to pomyliles fora, poza tym znalezc odpowiednik peba to doslownie 1 minuta google i wracaj do roboty bo cie wywala i nie bedzie cie juz stac nawet na chleb.

Powodzenia Slayer!!! Wielu użytkowników marzy o własnej siłowni... więc bierz się do roboty i konstruuj siłkę !!! Pozdro

Miałem isc do roboty na wakacje i o swojej włąsnej tez pomyslec ale nie wyszło... ;/ Twoja spoko, sog poszedł

Ale co macie na mysli ze 5 razy w tygodniu to przesada... Przeczytalem troche i to "FBW" no nawet nawet ale .. 3 razy w tygodniu.. nie jest to za malo?? nie mozna 4? Bo co ja mam lepszego do roboty. Ps. a Split? co o nim sadzicie? Zmieniony przez - Massaka w dniu 2010-08-26 17:39:31

spróbuj nosić gotowe posiłki do roboty może . Gdzieś sobie połozysz i czy to zjesz w 40 minut czy 2 godziny to obojętne. Według mnie tak by można zrobic albo zaopatrzyć się w gainera i wymieszać i wypic na szybko. A co do treningu sa jakies suplementy poprawiające regeneracje. Pozdrawiam

[...] zadajesz %-) A dziennik, kto wie, osoba, ktorej nie trawie i nigdy nie strawie pojawia sie raz na miesiac oglosic wyniki konkursow, wiec..... No nie wierzę z tymi przysiadami, najwyraźniej bez dziennika się obijasz więc wracaj do nas i do roboty ;-D };-) No chyba, że już całkiem przerzuciłeś się na bieganie %-) Garp jestem i obserwuje /-)_

[...] poszedlem pare razy na trening sambo grappling i znow mi sie nowy zaczal robic. Jak chodzilem na Bjj to miedzy innymi z tego powodu zarzucilem parter - po prostu nie dawalo mi to spac , a do roboty trzeba wstac normalnie :) Smaruje Liotonem 1000 i mi krwiak widocznie maleje, ale dochodze do wniosku ze niektorzy maja sklonnosc po prostu do nich.

hej. dobra no to zabieram sie do roboty :) WIELKIE dzieki za porady. a co do owlosienia to raz sie ogolilem bo mnialem mniec badanie serca i NIGDY WIECEJ!!!! :D pozdrawiam

[...] chwili masz stosunkowo malo. Idealna sytuacja zajdzie wtedy, kiedy twoja waga zatrzyma sie. Oznacza to tyle, ze w miejsce powoli redukujacego sie tluszczu umiejscawia sie tkanka m. Na odchudzanie wlasciwe przyjdzie czas. Do roboty i pamietaj,wysilek na treningu nigdy nie idzie na marne,organizm zawsze ci sie odwdzieczy pozytywnymi zmianami.